في كثير من الأحيان، المشكلة ما هي في صعوبة المنهج... المشكلة إننا ما نقدر نركز عليه! المشتتات اليوم صارت أكثر من أي وقت مضى، ومن أخطر أسباب ضياع الوقت أثناء المذاكرة.
لكن لا تخاف، الحل موجود وبيدك!
أهم المشتتات اللي تواجهك أثناء المذاكرة:
الجوال: إشعارات سناب، واتساب، تيك توك… كلها تقطع تركيزك.
السوشيال ميديا: تمر تمريرة وحدة، وتلقى نفسك ضيّعت نص ساعة.
مكان غير مهيأ: سرير، صالة فيها صوت، أو مكان غير مرتب.
الأفكار اللي تسرح فيها: مثل "وش آكل؟"، "وش صار في المقطع اللي شفته؟"
التنقل بين المهام: تذاكر شوي، بعدين تشيك على شيء ثاني… وتضيع الخيط.
ليش لازم تسيطر على المشتتات؟
عشان تركّز أسرع وتفهم أسرع
تذاكر في وقت أقل
تقلل التوتر اللي يجي من التأجيل
تحس بإنجاز حقيقي بعد كل جلسة مذاكرة
حلول عملية للتغلب على المشتتات:
1. اقفل التطبيقات المشتتة مؤقتًا
استخدم تطبيقات مثل:
Forest: يمنعك من لمس الجوال ويزرع شجرة إذا التزمت!
Stay Focused أو AppBlock: تقفل التطبيقات اللي تشتتك في أوقات المذاكرة.
Focus To-Do: يجمع بين مؤقت وتقنية بومودورو.
2. جهّز مكان مخصص للمذاكرة
كرسي + مكتب + إضاءة جيدة
ممنوع المذاكرة على السرير أو في مكان فيه ضوضاء
جهّز كل شيء قبل ما تبدأ (أقلام، كتب، ماء)
3. استخدم مؤقت بومودورو
25 دقيقة مذاكرة بتركيز
5 دقائق راحة
بعد 4 جلسات: خذ راحة أطول
خلك واضح مع نفسك: الجوال ممنوع خلال جلسة التركيز.
4. أكتب مشتتاتك على ورقة
كل ما جاتك فكرة تشتتك، لا تنفذها… اكتبها على جنب وارجع لها بعد ما تخلص.
الخلاصة:
صعوبة المنهج تقدر تتعامل معها بخطة مذاكرة، لكن المشتتات؟ إذا ما سيطرت عليها، راح تخلّيك تدور في نفس الدائرة كل يوم. ابدأ بخطوة بسيطة: حدد أكثر شيء يشتتك… واقفله اليوم.
