يعد شهر رمضان المبارك فرصةً عظيمةً للمسلمين للاقتداء بهدي النبي ﷺ في الصيام والإفطار، فهو ﷺ كان مثالًا في الاعتدال والتوازن في الطعام والشراب، وكان يتبع سننًا صحيةً وروحيةً تجعل الصيام عبادةً سهلةً وذات فائدة عظيمة للجسم والروح. في هذه المقالة، نستعرض كيفية إفطار النبي ﷺ وسننه في الطعام، بالإضافة إلى بعض الفوائد الصحية لهذه السنن المباركة.
كان النبي ﷺ يحرص على تعجيل الفطر وعدم تأخيره، فقد قال: «لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر» [متفق عليه]، وكان يبدأ إفطاره بـ:
وقد ورد عن أنس بن مالك رضي الله عنه أنه قال: «كان رسول الله ﷺ يفطر على رطبات قبل أن يصلي، فإن لم تكن رطبات فتمرات، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من ماء» [أبو داود، الترمذي].
وهذا الترتيب ليس عبثيًا، بل يحمل حكمة عظيمة، حيث إن الرطب والتمر يحتويان على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص تمد الجسم بالطاقة سريعًا، بينما الماء يعيد الترطيب للجسم بعد ساعات الصيام.
بعد الإفطار، كان النبي ﷺ يتبع عدة سنن في تناوله للطعام، ومنها:
كان النبي ﷺ يقول بعد الإفطار:
"ذهب الظمأ وابتلت العروق وثبت الأجر إن شاء الله" [أبو داود].
وهذا الدعاء يجمع بين الحمد والشكر لله على نعمة الإفطار، وبين التفاؤل بقبول الصيام والأجر العظيم من الله سبحانه وتعالى.
اتباع سنة النبي ﷺ في الإفطار والطعام لا يمنح فقط الأجر والثواب، بل له فوائد صحية مثبتة، ومنها:
ختامًا إن اتباع سنة النبي ﷺ في الإفطار وفي الطعام عمومًا هو طريق إلى الخير في الدنيا والآخرة، فهو يجمع بين العبادة والصحة. فكما أن رمضان فرصة للروح للتقرب من الله، فهو أيضًا فرصة للجسد لاستعادة توازنه وصحته باتباع الهدي النبوي المبارك.
رمضان فرصة ذهبية للمذاكرة بتركيز وفعالية!
نصيحة ذهبية: افطر كما كان يفطر النبي ﷺ بتمر وماء، ثم خذ استراحة قصيرة قبل المذاكرة لتنشيط ذهنك! 
استعد لاختبار التحصيلي مع @TutoringTik وحقق أعلى الدرجات!
انضم إلينا الآن عبر الرابط: TutoringTik.com